Tylko 11% studentów sypia dobrze
Dodano 2010-09-13
Tylko 11% studentów sypia dobrze
Aż 73% studentów college'ów w USA przyznaje się do sporadycznych problemów ze snem. 40% twierdzi, że czują się wypoczęci tylko przez 2 dni w tygodnu, a jedynie 11% jest zdania, że sypia dobrze. Czy wiecie, w jakim stopniu jakość i ilość snu wpływają na Waszą pamięć i wyniki w nauce?
Naukowcy z Uniwersytetu Trent w stanie Ontario przeprowadzili prosty eksperyment. Poprosili studentów o nauczenie się około godziny 21 utworu “Guitar Hero”. Następnie, o przespanie odpowiedniej liczby godzin. Okazało się, że ci, którzy musieli wykonać utwór o 9 rano, poradzili sobie z tym 3 razy lepiej od studentów, którzy uczyli się piosenki rano i musieli ją zagrać tego samego dnia wieczorem. Odegranie utworu na gitarze wymaga użycia zarówno pamięci, jak i zdolności motorycznych. To proste doświadczenie pokazuje, jak ważną rolę odgrywa sen dla obu z nich.
Może się Wam wydawać, że eksperyment z gitarą nie wyczerpuje tematu. Ale już w 2001 roku, grupa badaczy przeanalizowała wyniki w nauce studentów. Porównali średnią ocen osób sypiających krótko (mniej niż 6 godzin) oraz osób, które na sen poświęcały więcej czasu (minimum 8 godzin) i... tak, najwyższą średnią mieli studenci sypiający długo.
W 2007 badacze sprawdzili, którzy studenci mają lepsze wyniki w nauce: typ “rannego ptaszka” czy “nocnego marka”. Jeśli preferujecie późno chodzić spać musimy uprzedzić, że wyniki nie są dla Was pomyślne - “nocne marki” miały średnią ocen na poziomie 2,5. Im wcześniejsze były godziny snu, tym średnia ocen studentów zwiększała się - aż do 3,5.
W tym roku badacze odkryli, że blisko 1/3 studentów amerykańskich college’ów cierpi na co najmniej 1 z zaburzeń snu, takich jak bezsenność, bezdech senny czy zaburzenie rytmu dnia. Studenci śpiący bez problemów mieli natomiast zdecydowanie wyższą średnią ocen.
Co dla studentów wynika z tych badań?
- Wygląda na to, że magiczne 8 godzin snu jest dla studenta niezbędne. Jeśli do tej pory mieliście inne przyzwyczajenia - studia to właściwy czas, żeby to wreszcie zmienić!
- “Ranne ptaszki” wydają się mieć przewagę. Jeśli więc jesteś takim typem osoby, staraj się tak układać swój plan zajęć akademickich, by najbardziej wymagające przedmioty mieć w godzinach przedpołudniowych. Jeśli jesteś raczej “nocnym markiem”, najlepiej będzie dla Ciebie uczyć się po południu.
- Jeśli natomiast wydaje Ci się, że możesz cierpieć na jakiekolwiek zaburzenia snu, nie wahaj się odwiedzić centrum zdrowia (health center) na kampusie swojej uczelni i poprosić o pomoc.